스쿼트효능 썸네일형 리스트형 [건강상식 #5] 무릎 무리 없는 스쿼트 , 스쿼트 밴드 활용 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 전체적인 체력을 향상시키는 효과적인 운동 중 하나입니다. 그러나 올바른 기술 없이 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 가게 됩니다. 이에 대비하여 무릎에 부담을 줄이면서 스쿼트를 하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 자세 어깨 너비로 발을 벌리고 발끝은 살짝 외쪽으로 향하도록 합니다. 무릎은 발끝 방향으로 이동하지 않도록 유의합니다. 상체는 약간 숙여 허리를 곧게 펴고, 눈은 앞을 향하도록 합니다. 2. 무릎의 위치 스쿼트 동작 중 무릎은 발끝 방향으로 향하도록 유지합니다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의합니다. 너무 깊게 내려가는 것은 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 3. 천천히 내려가기 스쿼트 동작은 천천히 하도록 합니다. 급하게 움직이면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 무릎이.. 더보기 이전 1 다음
