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건강 상식 🥕

[건강상식 #6] 여드름 vs 모낭염 , 여드름 모낭염 차이 치료방법 ### 여드름과 모낭염의 차이 여드름과 모낭염은 피부 문제로서 흔히 혼동되곤 합니다. 그러나 그들 간에 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. #### 여드름 (Acne): 1. **발생 위치:** - 얼굴, 가슴, 등과 같은 피부에 나타납니다. 2. **원인:** - 피지선과 모낭에 미생물이나 피지 등이 쌓여 생기는 염증입니다. - 호르몬 변화, 유전적 요소, 스트레스, 환경 등이 여드름 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 3. **모양:** - 여드름은 흰색 덩어리(흰두, 여드름), 검은 반점(블랙헤드), 붉은 염증(좁쌀여드름) 등이 있습니다. 4. **종류:** - 여드름은 여러 유형으로 나눠질 수 있으며, 중등도의 경중을 가집니다. #### 모낭염 (Folliculitis): 1. **발생 위치:** .. 더보기
[건강상식 #5] 무릎 무리 없는 스쿼트 , 스쿼트 밴드 활용 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 전체적인 체력을 향상시키는 효과적인 운동 중 하나입니다. 그러나 올바른 기술 없이 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 가게 됩니다. 이에 대비하여 무릎에 부담을 줄이면서 스쿼트를 하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 자세 어깨 너비로 발을 벌리고 발끝은 살짝 외쪽으로 향하도록 합니다. 무릎은 발끝 방향으로 이동하지 않도록 유의합니다. 상체는 약간 숙여 허리를 곧게 펴고, 눈은 앞을 향하도록 합니다. 2. 무릎의 위치 스쿼트 동작 중 무릎은 발끝 방향으로 향하도록 유지합니다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의합니다. 너무 깊게 내려가는 것은 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 3. 천천히 내려가기 스쿼트 동작은 천천히 하도록 합니다. 급하게 움직이면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 무릎이.. 더보기
[건강상식 #4] 체수 뜻 , 수분 부족 시 증상, 생수 / 브리타 체수 란? 체수 뜻. 체수란 우리 몸에서 수분이 차지하는 비율을 나타내는 것입니다. 우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있으며, 이 물은 세포, 조직, 장기, 혈액 등 여러 부분에서 다양한 기능을 수행합니다. 체수는 주로 체중의 백분율로 표현되며, 성인의 경우 약 60% 정도가 물로 이루어져 있습니다. 체수는 다양한 생리학적 기능을 지원하며, 혈액순환, 영양소 및 산소 운반, 체온 조절, 세포 대사 등에 중요한 역할을 합니다. 따라서 적절한 수분 섭취를 통해 체수를 유지하는 것은 건강한 생활을 위해 필수적입니다. 물 외에도 음식물에서도 일정량의 수분을 섭취하게 됩니다. 하지만 신체 내에서 수분은 지속적으로 소비되기 때문에, 일상에서 물을 적절하게 마시는 것이 중요합니다. 갈증을 느낄 때부터 마시는 것뿐만 아.. 더보기
[건강상식 #3] 올바른 감자 보관 , 섭취 방법 / 감자 활용 요리 (감자볶음, 참치감자찌개) 감자 보관의 노하우: 신선하고 맛있게 유지하기 감자는 올바른 보관 방법을 통해 신선하게 유지될 뿐만 아니라 맛과 영양도 손실되지 않도록 관리해야 합니다. 아래는 감자를 최적의 상태로 보관하는 팁입니다. 적절한 온도와 습도 유지: 감자는 시원하고 어두운 장소에서 보관하는 것이 좋습니다. 직사광선이 닿지 않도록 차단하고, 습도가 높은 곳은 피해야 합니다. 보관 온도는 7~10°C가 이상적이며, 냉장고는 피해야 합니다. 낮은 온도에서 감자의 전분이 설탕으로 변해 맛이 달라질 수 있습니다. 통풍이 잘 되는 장소: 감자는 통풍이 잘 되는 곳에서 보관되어야 합니다. 박스나 가방에 담아서 보관하면서 공기의 흐름을 유지합니다. 감자끼리 서로 닿지 않도록: 감자는 서로 닿지 않도록 보관해야 합니다. 감자끼리 접촉하면 부.. 더보기
[건강상식 #2] 당근을 건강하고 맛있게 먹으려면 기름에 볶아라 안녕하세요! 오늘은 건강에 좋고 맛도 있는 당근을 기름에 볶는 이유와 함께, 다양한 레시피를 알아보겠습니다. 당근을 기름에 볶는 이유 1. 비타민 A의 효과적인 흡수: 당근은 베타카로틴이 풍부한데, 이는 비타민 A로 변환되어 눈 건강과 피부 건강을 지원합니다. 지용성 비타민인 비타민 A는 기름 속에서 효과적으로 흡수되기 때문에, 당근을 기름에 볶아 먹으면 영양소의 흡수가 높아집니다. 2. 항산화 물질 보존: 당근에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 기름에 볶는 과정에서 이러한 항산화 물질이 보다 효과적으로 보존되어 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 3. 맛과 질감 향상: 기름에 볶는 것은 당근에 고유한 맛과 질감을 부여합니다. 이로 인해 음식이 더욱 맛있어지고, 당근을 다양한.. 더보기
[건강상식 #1] 올리브오일 가열 , 퓨어오일 vs 엑스트라버진 올리브오일 오늘은 올리브 오일에 대해 알아보겠습니다. 올리브 오일은 건강에 좋은 지질과 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들이 선호하는 식용유 중 하나입니다. 올리브 오일이란? 올리브 오일은 엑스트라 버진, 버진, 퓨어 등 다양한 등급이 있으며, 주로 올리브 열매에서 추출됩니다. 이 오일은 건강에 좋은 단편 포화지방산과 다양한 항산화물질을 함유하고 있어, 다양한 식사에 활용됩니다. 올리브 오일의 유래와 역사 올리브 오일의 역사는 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 다양한 문화에서 이 오일은 식사의 핵심 구성 요소로 사용되었습니다. 유래: 올리브 오일은 주로 지중해 지역에서 자라는 올리브 나무에서 얻어집니다. 그 중에서도 그리스, 이탈리아, 스페인은 올리브 오일 생산의 중심지로 꼽힙니다. 역사: 고대 그리스와 .. 더보기

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